男性应该怎么做才能缓解脱发？

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脱发是不少男性都会有的问题，而且对于脱发严重的男性，明显家里随处可见脱落的毛发，甚至会有秃顶的迹象，那么男性应该要怎么做才能够缓解脱发呢？

1、别长时间上网
过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一，每天平均使用电脑的时间越长的男性越容易脱发，这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏会中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱、皮肤血管收缩功能失调、头皮局部血管收缩、供血减少会造成毛囊营养不良而导致脱发。

2、保持乐观的心态
 现代人工作压力大、学习紧张、用脑过度、易喜易悲这些常常会引起脱发。人用脑过度或者是经常心事重重、烦闷或者遇到了什么事儿精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也是会影响到头发营养的供应和生长。

3、补充营养
脱发的男性是需要多补充一些营养，在平常的时候可以多吃一些含钙、铁、锌等矿物质和维生素以及含有蛋白质的食品，比如含有丰富蛋白质额大豆、鱼类、瘦肉、鸡蛋等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类和富含维生素B2、B6的芦笋、菠菜、猪肝、香蕉等都对保护头发、延缓衰老有好处，也会有利于头发的正常生长。

4、适度洗发
洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水的温度以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂 要选用无刺激性的。洗发后*好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织、损伤头皮。

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