上海新视界眼科医院怎样缓解视疲劳？

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上海新视界眼科医院怎样缓解视疲劳？

现代生活中，我们经常长时间面对电脑屏幕、手机和其他电子设备。这些设备散发的蓝光、长时间注视会导致视疲劳，给我们的视觉健康带来威胁。上海新视界眼科医院作为一家专业的眼科医院，提供了多种方法来缓解和预防视疲劳。

调整用眼习惯

首先，我们需要调整用眼习惯。长时间注视屏幕会导致眼部肌肉长时间处于紧张状态，从而引起眼睛疲劳。上海新视界眼科医院建议我们每隔一段时间要进行5-10分钟的眼部放松活动，例如闭目休息、远眺远处景物等。此外，医院还推荐每小时休息5-10分钟，远离电子设备，让眼睛得到充分的休息。

其次，适当调整屏幕亮度和对比度也可以减轻视疲劳。过高的亮度和对比度会增加眼睛对屏幕的视觉负担。医院建议我们将屏幕亮度降低到与周围环境亮度相适应的水平，同时适当调整屏幕对比度，以减轻眼睛疲劳。

*后，正确的用眼距离也非常重要。在使用电子设备时，医院建议我们将设备离眼睛保持一定距离，并且调整屏幕高度和角度，使其与眼睛保持垂直，并且眼睛距离屏幕约为60厘米，这样可以减少眼部肌肉的紧张程度，缓解视疲劳。

眼部保健操

上海新视界眼科医院还提供了一些眼部保健操，可以帮助缓解视疲劳。医院的眼科专家指导我们进行眼部按摩操、眼球转动操等眼部保健操。这些操练可以促进眼睛血液循环，舒缓眼部肌肉，减轻视觉疲劳。医院建议我们每天在用眼过程中多次进行这些操练，尤其是在长时间使用电子设备后进行，以减轻眼睛的负担。

低蓝光屏幕

在电子设备上，蓝光是主要的照明光源，但长时间接触蓝光会加重视疲劳。因此，上海新视界眼科医院建议我们使用低蓝光屏幕。低蓝光屏幕可以减少蓝光的辐射量，并降低对眼睛的刺激，从而减轻视疲劳的程度。医院中的专家可根据个人的需求进行蓝光筛选和调整，有效缓解长时间使用电子设备引发的视觉疲劳。

眼睛检查与治疗

当视疲劳已经严重影响到我们的生活质量时，上海新视界眼科医院还提供眼睛检查与治疗服务。通过全面的眼睛检查，医生可以准确判断眼睛的健康状况，并针对不同的情况制定个性化的治疗方案。例如，对于疲劳导致的眼部干涩症状，医院可以开具眼药水或准确推荐眼部按摩操等有效治疗方法。

总之，上海新视界眼科医院通过调整用眼习惯、眼部保健操、低蓝光屏幕和眼睛检查与治疗等多种方式，为我们提供了有效缓解和预防视疲劳的方法。我们应该合理使用电子设备，并且定期进行眼睛保健，以保护我们的视力健康。