上海新视界眼科医院赵英杰,上海新视界眼科医院赵英杰：如何预防近视？

• 预约面诊
• 咨询价格
• 在线咨询

如何预防近视

近视是一种常见的眼科疾病，对人们的生活和学习造成了很大的影响。在上海，新视界眼科医院赵英杰医生通过多年的临床经验和研究，总结出了一套可行的近视预防方法。以下将从四个方面对预防近视进行详细阐述。

保持正确的用眼姿势和习惯

第一，保持正确的用眼姿势和习惯对预防近视非常重要。长时间低头、用眼过度、用眼距离不当等不良习惯会使眼球持续处于过度拉伸状态，导致眼球健康问题。为了预防近视，我们应该保持正确的坐姿，使眼睛与用眼物体保持适当距离，避免长时间盯着近距离物体。

第二，合理安排用眼时间。长时间连续用眼会过度疲劳，增加眼睛的负担，容易导致近视。为了预防近视，我们应该遵守20-20-20原则，即每工作20分钟，远离眼镜20秒钟，同时眺望20英尺（约6米）外的物体，帮助眼球得到休息。

第三，合理使用电子产品。长时间盯着电子屏幕会使眼睛过度疲劳，增加近视的风险。为了预防近视，我们应该保持适当的用眼距离，每隔一段时间进行视觉休息，减少电子屏幕对视力的影响。

改善生活习惯

第一，增加户外活动时间。研究表明，户外活动有助于预防近视。阳光中的紫外线和远处物体的观察可以促进眼球肌肉的放松，减轻眼部疲劳，降低近视的发生率。因此，我们应鼓励孩子和成人增加户外活动时间，同时注意防晒措施。

第二，保持充足的睡眠。睡眠不足会使眼部肌肉疲劳，增加近视风险。为了预防近视，孩子应每晚保证睡眠时间达到8-10小时，成人则应保证6-8小时的睡眠时间，同时保持规律的作息时间。

第三，保持良好的饮食习惯。营养不良与近视有一定的关联。为了预防近视，饮食中应适量摄入富含维生素A、C、E和D的食物，如红黄色蔬菜水果、鱼类和坚果。这些食物中的营养物质对眼部健康至关重要。

定期进行眼部检查

定期进行眼部检查是预防近视的重要手段。通过定期检查，我们可以及早发现并纠正视力问题，及时进行治疗。尤其是儿童，应每年进行一次全面的眼部检查，以及在学校、家庭和医院之间进行良好的沟通，以保证视力问题得到及时关注和解决。

总结归纳

预防近视是一个关于正确用眼、改善生活习惯以及定期眼部检查的综合性工作。通过保持正确的用眼姿势和习惯，改善生活习惯，增加户外活动时间，保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，以及定期进行眼部检查，我们可以有效地预防近视的发生。希望通过这些方法，更多的人能够拥有健康的视力。