上海新视界眼科医院长宁，如何预防近视？

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如何预防近视

近视是一种常见的眼科疾病，特别是在现代社会中，越来越多的人都出现了近视的问题。而上海新视界眼科医院长宁区作为专业眼科医院，已经总结出了一系列有效预防近视的方法。下面将从四个方面进行详细的阐述。

正确的用眼姿势

坐姿保持笔直，与电脑的距离保持在50-60厘米；阅读时眼睛与书本的距离保持在30-40厘米。长时间使用电子产品或进行精密劳动时，应每隔40分钟休息10分钟，视疲劳时可闭目稍作休息。

当眼睛疲劳时，可适当做眼球保健操。首先上下左右转动眼球，每个方向转动大约10次，然后用手掌搓热，轻轻捂住双眼15-20秒，再松开。

此外，还需要注意用眼环境的调整。保持光线适中，避免强光和暗光刺激眼睛。保持室内相对湿度在40%-70%，避免过度干燥或潮湿。

科学合理的饮食

饮食中应摄入丰富的维生素、矿物质和蛋白质。胡萝卜中的维生素A、B族维生素以及蛋黄中的黄素等，对眼睛有良好的保护作用。新鲜蔬菜和水果中的维生素C、E能够缓解眼疲劳，保护视网膜。此外，富含蛋白质的食物也能提高眼部组织的抗病能力。

同时，应避免高油脂、高糖、高咸、辛辣等食物的过量摄入，以免影响眼部血液循环和新陈代谢，加重眼睛负担，增加患近视的风险。

定期的眼部保健

定期到专业眼科医院进行眼部体检，及时发现和纠正视力问题。这样可以提前防治近视，避免视力进一步下降。

此外，长时间使用电子产品的人群，可定期使用暗房检查，并做适量的绿色疗法，如远眺绿色植物或绿树林荫下行走，有助于缓解眼睛疲劳。

对于青少年来说，要充分利用课间时间进行户外活动，进行远离视距、丰富视野的活动。户外活动有助于眼部肌肉的调节，有效减缓近视发展速度。

建立合理的用眼习惯

避免长时间近距离用眼，不过度疲劳视力。经常进行远景视觉训练，如看远处的景物或揉搓双手后闭眼、用手指按压双眼眶轻揉眼眶周围，有助于缓解长时间用眼带来的眼部疲劳。

此外，要注意保持良好的室内光线环境，避免过亮或过暗的灯光照射眼睛，以及避免突然从暗处进入强光照射。

总之，预防近视是一个长期坚持的过程，需要从用眼姿势、饮食习惯、眼部保健和用眼习惯等多个方面进行综合预防。以上所提到的方法都是上海新视界眼科医院长宁区经过多年实践总结出来的有效策略，希望能帮助更多的人有效预防近视。