武汉同济眼科医院张宏：眼睛干涩怎么办？

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眼睛干涩怎么办？

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，通常表现为眼睛干燥、刺痛、疲劳等。如果不及时处理，眼睛干涩可能会影响视力和生活质量。那么，如果你有眼睛干涩的困扰，应该怎么办呢？下面，我们请同济眼科医院张宏医生为我们解答。

保持适度的室内湿度

室内湿度的低下是导致眼睛干涩的常见原因之一。在寒冷干燥的冬季或者空调房间中，空气中的湿度会降低，使眼睛表面水分蒸发，引起干涩不适。因此，保持适度的室内湿度是缓解眼睛干涩的重要措施之一。

为了增加室内湿度，您可以使用加湿器或者放置水盆或湿毛巾来增加空气中的湿度。此外，保持水分充足也是关键。适量饮水可以保持身体和眼部的良好水分平衡，减少眼睛干涩的发生。

注意视觉休息

现代人长时间使用电子产品，尤其是电脑和手机，很容易导致眼睛疲劳和干涩。因此，合理使用并注意视觉休息是缓解眼睛干涩的重要方法。

建议每隔一段时间，闭目休息或者远离屏幕进行视觉放松。此外，眨眼也是保持眼睛湿润的重要方式。长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，容易导致眼睛干涩。因此，想要缓解眼睛干涩，不妨多做一些眨眼操，每隔一段时间用力地眨眼几下，可以有效改善眼睛的湿润度。

保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯也是预防和缓解眼睛干涩的重要措施之一。

首先，不要熬夜。长时间的熬夜容易导致眼睛疲劳，进而引起干涩不适。保证充足的睡眠时间可以帮助眼睛得到充分休息，减少干涩的发生。

其次，要注意眼睛的清洁。定期洗脸、洗手，保持眼部卫生是关键。同时，避免用不干净的手揉眼睛，以免引起眼部感染或进一步加重眼睛的干涩症状。

此外，还要注意饮食健康。摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、红椒、柑橘类水果等，有助于促进眼部健康，缓解眼睛干涩。

寻求专业医生的帮助

如果眼睛干涩症状持续存在或者严重影响您的日常生活，建议及时寻求专业医生的帮助。

眼科医生可以通过详细的眼部检查和专业设备来帮助您确定病因，并给出相应的治疗方案。常见的治疗方法包括人工泪液滴眼液、保湿眼药膏、暖湿敷等，以及针对病因进行相应的治疗。

总结来说，眼睛干涩不仅会影响生活质量，还可能加重眼部疾病的风险。因此，保持适度室内湿度、注意视觉休息、保持良好的生活习惯，并在需要时寻求专业医生的帮助，都是缓解眼睛干涩的有效方法。