如何减少近视发生？广州中山眼科医院闫宏主任有何建议？

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如何减少近视发生

近视（也称为近视眼）是一种常见的视觉问题，全球许多人都受到其困扰。然而，近视并非不可避免，我们可以通过一些措施来减少近视的发生。以下是广州中山眼科医院闫宏主任提出的一些建议。

保持良好的用眼习惯

良好的用眼习惯是保护视力的关键。首先，要保持正确的用眼距离和角度，保持距离屏幕或书本的合适距离，避免过度接近或过度远离。其次，要保持良好的坐姿和阅读姿势，避免长时间低头或翘脚阅读。还要注意眨眼，每隔一段时间闭上眼睛并眨眨眼，以缓解眼部疲劳。

此外，多注意远处物体也是维护眼睛健康的重要措施。花一些时间在户外活动，注视远处的景物，可以帮助眼睛放松，减轻眼部压力。对于长时间进行近距离用眼的人群，如学生和办公室工作者，应定时进行眼部休息，每45分钟至1小时进行一次短暂眼部休息。

最后，还需警惕过度使用电子设备。长时间盯着电子屏幕，如手机、电脑或平板电脑屏幕，易导致眼睛疲劳和近视。因此，使用这些设备时，应控制使用时间并注意适当的眼部休息。

调整饮食习惯

饮食对眼睛健康同样非常重要。科学研究发现，一些特定的营养物质对视力保护有益。例如，维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素和玉米黄素等可以帮助保持视网膜的健康。建议多食用富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果和坚果。

此外，足够的蛋白质摄入也对眼睛健康至关重要。蛋白质可以提供维持眼睛组织结构和功能所需的营养物质。通过摄入适量的鱼类、禽肉、豆类和奶制品等食物，可以保证蛋白质的摄入。

避免长时间近距离用眼

长时间近距离用眼是造成近视的主要原因之一。对于需要长时间进行近距离用眼的人群，如学生、写字楼员工等，需要采取相应措施来减少风险。

首先，要合理安排用眼时间，每45分钟至1小时进行一次短暂的眼部休息。在休息期间可以远眺、闭眼或进行适当的眼部放松运动。其次，应减少在弱光环境下用眼的时间，保持室内适度的照明和室外的充足阳光。此外，要避免使用过亮或过暗的背景灯光，以减少对眼睛造成的刺激。

定期进行眼部检查

定期进行眼部检查是预防近视和及早发现问题的重要手段。定期检查可以帮助我们及早发现任何眼部问题，并采取相应的治疗措施。尤其是对于有家族近视史的人群，建议每年至少进行一次眼部检查。

广州中山眼科医院闫宏主任强调，及早发现近视问题非常重要。在检查过程中，医生可以评估视力状况、进行屈光度测量并提供个性化的治疗建议。如果近视已经发生，医生可以根据患者的情况推荐适当的矫正方法，如配戴近视眼镜或隐形眼镜。

综上所述，减少近视发生需要我们在日常生活中保持良好的用眼习惯、调整饮食习惯、避免长时间近距离用眼，并定期进行眼部检查。通过这些措施的综合应用，可以有效减少近视的发生风险，保护视力健康。