如何预防近视？广州爱尔眼科易主任指点迷津。

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如何预防近视？

近年来，近视在全球范围内呈现出快速增长的趋势。为了帮助大家更好地了解近视的预防，笔者有幸采访到了广州爱尔眼科易主任，为我们指点迷津。在本文中，我们将从眼睛保健、正确用眼、营养均衡和定期检查四个方面，详细阐述如何预防近视。

眼睛保健

眼睛保健是预防近视的首要步骤。首先，我们要保持良好的用眼环境，保持充足的光线，并避免长时间盯着电子设备屏幕。此外，每隔一段时间，我们需要进行视远活动，远离近距离的眼睛疲劳。

其次，正确的揉眼和眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。用双手轻轻揉搓双眼，闭眼放松数分钟，或通过指压眼球周围的穴位来按摩，都是有效的眼睛保健方法。

最后，保持适度的室内湿度也是预防近视的重要环节。尽量使用加湿器保持室内湿度在40%至60%之间，避免眼睛过度干燥。

正确用眼

正确用眼是预防近视的关键。首先，我们要注意控制用眼时间，每60分钟工作后需休息5至10分钟。休息时可以眺望远方，或进行眼部放松操。

其次，正确使用电子设备也是预防近视的重要一环。保持合适的距离，保持头部和身体的正确姿势，调整设备亮度和对比度，都能有效降低近视风险。

此外，正确的阅读姿势也是近视预防的关键。保持身体直立，离书或屏幕适当距离，垂直视线偏下，使眼球处于最佳的调焦状态。

营养均衡

营养均衡对眼睛健康至关重要。维生素A是维护视网膜健康的关键，因此，每天食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜和番茄，对预防近视非常有益。

此外，Omega-3脂肪酸也是保护眼睛健康的重要营养素。食物如鱼类、亚麻籽和核桃富含这种重要的脂肪酸，可以帮助预防眼睛疾病。

最后，增加摄入抗氧化剂的食物也能起到保护眼睛的作用。食物如蓝莓、绿茶和红辣椒都富含抗氧化剂，有助于减轻眼睛疲劳。

定期检查

定期检查是预防近视的重要环节。每年进行一次眼睛检查，可以及早发现眼部问题，及时采取措施进行干预。

眼科专业医生会帮助我们评估近视的风险，并给出适当的建议。如果已经出现近视，医生可能会推荐配戴眼镜或隐形眼镜，以及进行视力训练。

定期检查还可以发现并及时治疗其他眼部疾病，如眼压异常和角膜病变，进一步保护眼睛健康。

总结

通过眼睛保健、正确用眼、营养均衡和定期检查这四个方面的努力，我们可以有效预防近视。随着科技的发展，我们的生活离不开电子设备，但通过正确的用眼习惯和健康的生活方式，我们可以保护我们的眼睛免受近视困扰。