广州中山三院眼科孙懿：青少年近视有哪些防控方法？效果如何？

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青少年近视的危害

眼睛是人类感知世界的窗户，然而近年来，青少年近视问题日益严重。据广州中山三院眼科孙懿医生介绍，青少年近视的危害不可小觑。近视不仅影响视力，还可能导致眼部疲劳、视疲劳综合征、眼干燥以及其他眼部疾病。因此，防控青少年近视至关重要。

正确用眼姿势

首先，青少年应正确用眼姿势。保持一定的用眼距离，避免长时间过度用眼。应每60分钟进行5-10分钟的远眺，缓解眼部肌肉疲劳。此外，阅读姿势要正确，避免长时间低头看书或使用电子设备。避免用眼过度对眼睛造成过大负担。

其次，保持阅读的距离宜宽宜远。阅读时，距离书本应该保持在30-40厘米。同时，避免在昏暗环境下进行阅读，保持充足的光线有助于缓解眼部疲劳。

*后，在使用电子设备时，应保持正确的用眼姿势，避免长时间盯着屏幕。同时，应设置合适的屏幕亮度和对比度，减少眼睛的视觉疲劳。定期进行眼保健操，可以有效缓解眼部肌肉疲劳，保护眼睛健康。

科学控制用眼时间

青少年近视的另一个重要因素是过度用眼时间过长。科学控制用眼时间，每天安排适当的休息时间。根据孙懿医生的建议，每连续用眼40-50分钟后，应休息5-10分钟，让眼睛得到充分的放松。可以进行简单的眼保健操、室外眺望等，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

此外，应限制使用手机、平板电脑和电视的时间。尽量避免长时间连续使用这些电子设备，应定时进行休息，并且尽量减少在夜间使用这些设备。

科学控制用眼时间，是防控青少年近视的重要方面，家长和学校都应关注并积极配合。

保持良好的室内环境

青少年近视与环境因素也有一定关系。良好的室内环境可以减少近视的发生。保持室内的适宜湿度和温度，避免过度干燥或潮湿。合适的光照也是重要的，避免使用过亮或过暗的灯光。

此外，注意室内通风，保持空气新鲜流通。经常打开窗户，进行空气交换，有助于减少室内有害物质对眼睛的刺激。

家长和学校可以共同努力，为青少年提供一个良好的室内环境，保护他们的视力健康。

正确配戴眼镜

对于已经近视的青少年，正确配戴眼镜也是非常重要的。眼镜的度数应根据个人情况确定，过高或过低的度数都会对眼睛产生不良影响。因此，孙懿医生建议青少年定期复查视力，及时调整眼镜度数。

此外，正确佩戴眼镜也需要注意。眼镜应选择适合个人使用的款式和尺寸，避免戴过紧或过松。定期清洗眼镜，保持镜片清晰，避免灰尘或油渍影响视觉质量。

通过正确配戴眼镜，可以有效纠正视力，并减少近视的进程。

综上所述，青少年近视的防控可以从正确用眼姿势、科学控制用眼时间、保持良好的室内环境以及正确配戴眼镜等方面入手。这些方法都有一定的效果，并对青少年近视的防控起到积极作用。青少年近视问题需要引起家长和学校的高度重视，共同保护青少年的视力健康。