中山大学眼科广州医院：怎样减轻眼部疲劳和干涩症状？

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解释眼部疲劳和干涩症状的原因

眼部疲劳和干涩症状是现代社会中常见的眼健康问题。长时间使用电子设备、长时间开车、缺乏适当的休息等都会导致眼部疲劳和干涩。其中眼部疲劳是由于长时间注视同一物体导致眼肌持续紧张，眼睛无法得到充分休息而造成的，而干涩症状则是由于眼泪的分泌不足或者蒸发太快而导致眼球表面干燥。

长时间使用电子设备是引起眼部疲劳和干涩症状的主要原因之一。在现代社会中，人们使用电脑、手机和平板电脑的时间越来越长，长时间凝视屏幕会导致眼部肌肉紧张，造成眼疲劳，同时，屏幕辐射也会令眼睛变得更加干燥。另外，长时间开车或长时间进行精细的工作，如缝纫、织布等，也都会让眼睛过度劳累，引起眼部疲劳和干涩症状。

缺乏适当的休息也是眼部疲劳和干涩症状的重要原因之一。如果长时间保持注视同一物体，眼睛的焦距就会一直固定在同一点上，眼部的肌肉就会一直保持紧张状态，眼睛得不到休息，就容易出现疲劳和干涩症状。

采取措施减轻眼部疲劳和干涩症状

为了减轻眼部疲劳和干涩症状，我们可以采取以下措施：

首先，定期进行眼保健操。眼保健操可以舒缓眼部肌肉，增加眼部血液循环，减轻疲劳。可以通过闭眼、左右转动眼珠、转动头部等方式进行眼保健操。

其次，适当调整视力距离。对于长时间使用电子设备的人员，应将电脑或手机屏幕与眼睛保持一定的距离，以免眼睛长时间注视导致视力疲劳。同时，也可以选择合适的度数的眼镜或隐形眼镜，让眼睛能够得到适当的调节。

此外，要注意眼部卫生。保持眼部的清洁，避免眼部感染，可以减轻眼部疲劳和干涩症状。如果眼睛感到干涩，可以使用人工泪液来缓解症状。平时要多注意休息，每隔一段时间就停止眼部活动，进行适当的眼部放松。

建议改善眼部健康

除了针对眼部疲劳和干涩症状采取措施外，还应注意眼部的综合健康。保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间，避免过度使用眼部；保持良好的饮食习惯，摄入富含维生素和矿物质的食物，如胡萝卜、鸡蛋、鱼类等；在户外活动时，注意佩戴护眼镜，避免过度曝晒。

如果眼部疲劳和干涩症状严重，建议及时就医。中山大学眼科广州医院是一家专业的眼科医院，拥有一支经验丰富的眼科团队，提供多种眼科诊疗服务。在医生的指导下，根据病情，可以进行眼科理疗、药物治疗或手术治疗等，以改善眼部健康。

总结

眼部疲劳和干涩症状在现代社会中很常见，但通过一些简单的措施，我们可以减轻这些问题。定期进行眼保健操，调整视力距离，保持眼部卫生，建立良好的生活习惯，都能改善眼部健康。如果症状严重，就应及时就医，寻求专业眼科医生的帮助。