中山市广州医院眼科专家如何防治近视眼？

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中山市广州医院眼科专家如何防治近视眼

近年来，近视眼在我国青少年群体中呈现出愈发严重的趋势，给日常生活和学习带来了许多不便。为了帮助患者更好地预防和治疗近视眼，中山市广州医院的眼科专家提出了一系列科学有效的方法。

保持良好的用眼姿势和习惯

正确的用眼姿势和习惯对预防近视眼具有重要意义。首先，要提醒近视眼患者保持正确的坐姿和阅读距离，保持距离书本40—50厘米，并且不要低头或者躺着看书。其次，使用电子产品时要注意保持一定的用眼距离和角度，避免长时间、过度接触电子屏幕。此外，要培养良好的阅读姿势，保持书本与眼睛平行，阅读时可以适当放松眼睛，减轻眼睛疲劳。

另外，眼科专家建议近视眼患者每隔一段时间进行眼部放松操，如眼球滚动操、眼带操、目视远近操等。这些操练可以增加眼球运动范围，有效缓解眼部肌肉疲劳，有助于预防近视眼的发生和发展。

科学合理用眼时间

过度用眼是导致近视眼加重的重要原因之一。眼科专家建议近视眼患者遵循“20-20-20”原则，即每隔20分钟目视远处20秒钟，让眼睛得到充分的休息。此外，每天定时进行户外活动，特别是参加一些需要远视活动的运动项目，如游泳、打篮球等，有助于眼部肌肉得到有效的锻炼。

此外，近视眼患者在室内学习或者工作时应尽量保持室内灯光明亮，不宜过暗或过亮。同时，合理安排作息时间，保证充足的睡眠也对预防近视眼有重要作用。

均衡饮食和适量运动

眼睛和全身的健康也紧密相关。眼科专家指出，均衡饮食是预防近视眼的重要因素之一。近视眼患者应注重增加维生素A、C和E的摄入，如胡萝卜、橙子、番茄、紫菜等，以促进眼睛的健康发育。

适量运动不仅可以增强全身代谢功能，还能增加眼部血液循环，增强眼部肌肉的弹性和调节能力。近视眼患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、太极拳等，每天坚持一定的运动量，有助于保持眼睛的健康。

综述

中山市广州医院的眼科专家通过以上方面的指导和建议，帮助患者更好地预防和治疗近视眼。保持良好的用眼姿势和习惯，科学合理用眼时间，均衡饮食和适量运动都是重要的预防近视眼的方法。希望近视眼患者能够积极采取措施，改变不良的生活习惯，保护好自己的眼睛，预防和控制近视眼的发展。